こんなのや
こんなのや
こんなのを食べているからか
入院していたときは
3食食べて殆ど動かなくても痩せた（筋肉が落ちた？）のに、
退院して3ヶ月程、
なんだか太った気がする。
規則正しい食生活の威力を思い知った。
600kcal x 3食で1800kcal タンパク質は60g
決まった時間にこれだけを食べる。
そうすれば動かなくても痩せる。
トレーニングは強度を抑えて再開、
食事はそこまで極端に増えてはいない。
むしろ21時以降は極力食べないようにしている。
間食もあまりしていない。
そういえば揚げ物は入院食では一度も出なかったな。
脂質にも気をつけよう。
前のように毎日どこかしらが筋肉痛という、
ガチなトレーニングを続けられる気はしない。
でもこのままだと・・・
運動を増やすか、
食事を減らすか、
冬は増量期か。
バルクアップを目指すのもいい。
心身ともに鍛えたい。
心も体も余分なものは減らしてスリムに、
