私は長い睡眠時間を必要とする体質だ。
どちらかといえばロングスリーパーなのだろう。
普段の睡眠は7時間を確保するように努めているが、
それでも休日には睡眠負債が溜まっているようで、少し長く寝ている。
土日も朝から活動的に動いているものだから、
ここしばらくはあまりリカバリできていない。
おそらく負債が溜まりに溜まっており、
平日の睡眠時間を伸ばすしかないのだろう。
だから、朝早く起きられない。
こういうことになる。
そうなると習慣としていたランニングも、週に一度もできておらず、運動習慣にも影響が出てくる。
まさに悪循環だ。
「人生の半分は習慣でできている」
いや、7割だったか。
誰かが著書でそう書いていた記憶がある。
それほど習慣は大事なのだ。
今の私はそれが崩れている。
一度立て直しを図らなければならない。
まずは睡眠時間の確保に全力で取り組むことか。
今の私は出社の時は6:10、テレワークの時は6:40に起きている。
前は6:10に統一していたが、後ろ倒しをした形だ。
まずは7時間30分の睡眠確保を目指そう。
そうすると23時をターゲットに就寝するのが望ましいことになる。
どんどん老人化していくな。
年齢を重ねるごとに活動時間は短くなるのかもしれない。
それは仕方のないことなのか。
とにかく今は習慣を立て直す必要がある。
忙しい仲だからこそ、バイオリズムを整えてパフォーマンスを上げなければやっていけないのだ。
体が壊れてしまったら、理想も何もない。
心が疲弊してしまったら、途端に主体性を失ってしまう。
気をつけなければならない。
